按摩一次肩頸需要多長時間?

肩頸部的按摩每天都可以進行，一次時間在30分鐘左右，先用輕柔的手法對肩頸部肌肉進行廣泛的按揉，主要起到活血化瘀、讓肌肉放松的作用，這個過程可以持續(xù)10分鐘左右，接著休息五分鐘。然后可以選擇肩頸部有疼痛的痛點進行相應(yīng)的按摩，這個的力量可以適度的增加，因為有前面的過程保證局部血液循環(huán)，保證了局部的肌肉放松，所以第二個過程可以適當?shù)脑黾有┝α俊?/p>

對于有痛點的地方進行集中的按摩，這個過程可以持續(xù)5-10分鐘，然后再休息五分鐘。最后再做5-10分鐘的廣泛的、輕柔的放松按摩，達到穩(wěn)固按摩效果的目的。一天按摩過程可以按照這個順序來進行，每天都可以進行按摩。

肩頸按摩會不會出痧?

肩頸按摩后出痧當然好了。經(jīng)過按摩就能出痧說明肩頸部的經(jīng)絡(luò)瘀堵的明顯。經(jīng)過推拿按摩來疏通局部經(jīng)絡(luò)的氣血。經(jīng)過按摩后，將血液運行的垃圾通過出痧的方式排出體外。并且按摩出痧以后肩頸部會覺得特別輕松。所以隔一段時間去進行肩頸的推拿按摩是有好處的，推拿按摩的同時可以配合著刮痧療法，對于改善頸肩部肌肉緊張起到比較好的療效。

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