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歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題。吃什么有助長高，吃什么可以長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、黑豆：大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的是黑豆，黑豆熱量低，多吃不怕胖。可以和米飯一起煮，也可以磨成黑豆?jié){。如果孩子不喜歡黑豆，可以吃花生。

2、雞蛋：一般孩子不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清。雞蛋高蛋白食物是成長中兒童的最佳食物。雖然蛋黃膽固醇高，但只要控制好每天吃雞蛋的數(shù)量，就不會有太大問題。每天吃1-2個雞蛋。

3、菠菜：菠菜富含鐵和鈣。成長中的孩子需要補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，可以多吃菠菜。但是很多孩子對菠菜非常抵觸。孩子往往不喜歡直接按照大人口味做的菠菜。所以可以把菠菜剁碎拌成飯團(tuán)。

4、牛奶：牛奶是孩子長高必不可少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}，這是一種有益于骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)。每天喝3杯牛奶，可以獲得生長所需的鈣。然而，有些孩子不喜歡牛奶的味道。如果家里的孩子不愛喝牛奶，就讓他們喝酸奶和奶酪。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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