生活節奏過快、工作性質和時間變化等現狀影響著大多數人的睡眠質量。根據《2020年中國人睡眠質量報告》顯示，近3億中國人睡眠質量差，近67.24%的人出現失眠癥狀。經歷了疫情后，中國人入睡時間延遲了2~3小時。近日，由日本愛知醫科大學醫學院發表在《神經胃腸病學與自動力》醫學期刊的研究發現，睡眠質量不佳還可能是便秘導致的。

生活方式會影響便秘和睡眠質量，便秘會引起生活質量下降，而睡眠不好又可能影響腸道功能。為弄清三者關系，研究團隊在日本對9523名參與者進行網絡調查，其中，回答“你是否經歷過便秘”問題時，4908名參與者表示有過便秘經歷。最終從中隨機抽取3000人接受全面調查，并進行下一步研究。接下來，研究團隊根據參與者的睡眠質量好壞進行分類，主要依據匹茲堡睡眠質量指數進行判斷。隨后，他們還收集了參與者的生活質量、情緒、生活方式和影響睡眠的因素等相關信息進行分析。

研究結果顯示，在擁有良好睡眠的參與者中，正常排便的人數比例較高。與良好睡眠的人相比，睡眠不良的人生活質量明顯下降，且焦慮和抑郁水平顯著升高。此外，在睡眠不良的人中，出現貧血、吸煙、體重增加等情況以及有不良飲食習慣的人數也都高于睡眠良好人群。研究人員表示，睡眠不良大多與睡眠障礙、睡眠質量、睡眠時間、催眠藥物的濫用等原因顯著相關。研究團隊還發現，與便秘患者群體睡眠不良有關的變量包括男性性別、與大便頻率變化相關的發病、至少25%排便的不完全感，以及至少25%手動促進排便。

失眠和便秘看起來毫不相干，但此研究結果顯示，這二者確實存在一定關聯。因此，想要睡得好、排便好，保持一個良好的生活習慣是前提，每天穩定好自己的情緒也是十分重要的。▲

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