隨著鄭州疫情反撲，封控區擴大，群眾生活和工作被影響。非常時期，每個人更是自己健康的第一責任人!除了堅持少出門、戴口罩、勤洗手等防護原則，學習掌握《中國公民健康素養66條》的知識和技能，提升自身抵御病毒侵襲的能力同樣重要!
01
合理膳食，充足營養。
合理搭配一日三餐，粗細、葷素搭配、低油少鹽、清淡飲食，均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。
02
適量運動，健身悅心
家長陪著孩子做游戲，年輕人做俯臥撐、跳跳健身操，中老年人打八段錦、五禽戲等，都是很好的運動方式。
03
戒煙限酒，立斷立決
大規模數據分析表明，吸煙、酗酒者更容易感染新冠病毒。在室外吸煙、喝酒時需要摘掉口罩，更會增加病毒感染風險。吸煙、喝酒還可導致多種慢性病。有基礎性疾病的人群，感染新冠更容易發展為重癥。
04
調適情緒，積極面對
疫情壓力下，焦慮、恐慌、憤怒等是正常心理反應?？茖W看待疫情防控，通過官方渠道了解防疫信息、健康科普知識以及疫情防控措施，并積極配合。通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，通過無接觸的方式，密切親友互動交流，相互鼓勵與支持減輕孤獨感，增強戰勝疫情的信心。學習典型人物和事跡，增強心理正能量。
05
積極學習，合理有度
合理安排學習時間，讓宅在家中的“假期”成為儲藏知識的好時光。現代社會，使用手機等電子產品學習、辦公多，一定要注意時間不能長，不能影響正常作息。
疫情期間，大無畏的白衣英雄執甲逆風而行，防控疫情護衛我們的健康，而我們普通民眾，也一定要做好自我防護，堅持合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、科學作息的健康生活方式，提升自己的抵抗力、管理好自己的健康。上下同心、其利斷金，讓我們共同迎接疫情退去、旭日艷陽的那一天!
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