最近開啟了汗蒸模式，只要走出門，隨時隨地像是在蒸桑拿，又悶又熱，雨又多的夏季，這些解暑祛濕的小技巧，為了健康得知曉。
健脾祛濕清虛火，都在一碗湯里
夏日炎炎，我們的腎氣很弱，陽氣外發時，腎精也容易發散，我們的腎水處于虧損的狀態，心火旺，腎水弱，這才有了這么多上熱下寒，虛火旺的朋友，前陣子一不留心，我也是被虛火找上門，牙齦腫，嘴角起泡，還一直拉肚子。
所以這段時間內，千萬別貪嘴吃辛辣發物，飲食清淡也不容易上火，再者，我們的脾陽也弱，在濕與熱的雙面打擊下，脾胃也處于虛弱狀態，好好健脾，才能更好地運化掉身體內的濕氣。
有的人虛火旺，實際是陰虛，還會便秘，長痘痘，如果集這些狀況于一身，而無從下手，可以煮上一鍋三豆飲，像是健脾、祛濕、降虛火、滋養腎水，全都“一鍋端”啦!
這里有不同版本的三豆飲，看看哪種更對你的胃口。
清熱降火，利水消腫：赤小豆三豆飲
材料：赤小豆、黑豆、綠豆各15克，冰糖適量。
煎服法：將三種豆類洗凈，加水適量，大火煮沸后小火煲至豆子軟爛，再加冰糖調味，放溫后飲用，可以替代茶飲。
綠色入肝，綠豆最能清熱降火，每到夏季我們都會煮上一鍋綠豆湯，特別解暑。
紅色入心，夏季心火旺，赤小豆有健脾祛濕的作用，降心火，養脾胃。
黑色入腎，黑豆滋養腎陰，補充腎水。
我們的國醫羅大倫老師也非常推薦這個方子，不光可以煮這三種豆，還能加些其他的食材來吃。
心火旺：加蓮子，養心安神，心腎相交;
出虛汗：加麥仁，養心斂汗;
脾胃寒：加生姜，助陽氣，散濕寒;
心慌亂：加桂圓肉，養心血;
脾胃積食，體內痰濕：白扁豆三豆飲
材料：赤小豆、白扁豆各15克，綠豆10克，陳皮2克，黃糖適量。
煎服法：將三種豆類和陳皮放入鍋中，加水適量浸泡1小時，大火煮開后小火煲至豆子軟爛，再加黃糖調味，放溫后分次少量飲用。
白扁豆入脾胃經，可以很好地健脾化濕，和中消暑，再加上少量的陳皮理氣健脾，燥濕化痰，有理氣消滯之效，像夏天常見的孩子暑濕氣重，食欲差，每周可以喝1~2次白扁豆三豆飲。
陰虛體熱，氣陰兩虛：黃豆三豆飲
材料：黃豆20克，黑豆15克，綠豆15克，冰糖或蜂蜜適量。
煎服法：將三種豆類加水適量浸泡1小時，大火煮開后轉小火煲至豆子軟爛，再加適量糖或蜂蜜調味即可，放溫后可代茶飲多次服用，只喝湯不吃渣。
黃豆具有益氣寬中，健脾潤燥的作用。用黃豆替換赤小豆，祛濕、利水的作用降低，補益的作用增強。
黃豆健脾，黑豆養腎氣，綠豆清熱，這三種豆子合用，既補了正氣，又祛了邪氣。對于氣陰兩虛、肺腎陰虛、燥邪犯肺都很適合，要注意的是積食化熱者不宜飲用黃豆三豆飲。
養好脾胃，身體才能通暢
陰天下雨或是暑熱難耐，這些都是外濕，非人力掌控，但內濕，我們稍努力下就可以去濕氣，身體濕氣重，就去找脾的原因，脾是負責運化水濕的，如果夏季很容易過敏起疹子，長疙瘩，那多半是體內濕氣超出脾胃承受范圍了，開始無規律地外發。
濕熱越重，也得吃些甘淡的食物，有的人越吃不下飯越去吃些辛辣刺激的，這樣吃完脾胃也不舒服，清淡的食物不會增加脾胃的負擔，還能幫助身體化去濕濁氣。推薦幾個脾喜歡的食物：山藥、白扁豆、芡實、茯苓、桂圓、南瓜、姜。這些都是健脾祛濕的食物，慢慢從飲食上去調養，身體的濕氣會一點點被排出來。
清涼解暑，做好這2件事
吃口西瓜清涼解暑
之前我們總數少吃西瓜，寒涼。不過周末就入伏了，西瓜也可以適當吃起來了，俗話說頭伏西瓜賽人參，這時候的西瓜又甜又沙，清理解暑降心火，西瓜翠衣，去掉最外面的皮，中間那層淡綠的翠衣，還可以涼拌或是燉炒，健脾清肺火，解暑熱。
吃西瓜時，最好不要從冰箱中拿出來就吃，太過寒冷還是會刺激脾胃，拉肚子。
中午要休息好
夏季除了養脾，還得養心，而午睡是不錯的養心方式，不僅能精力充沛投入到下午的工作生活中，還能避開暑氣，防止陽氣的消耗，消暑解熱。
高質量的午睡最好睡前不吃油膩食物，不要吃太飽，以平躺或是側臥姿勢為佳，時間也不宜過長，半小時左右即可。
炎炎夏日，喝碗三豆飲，吃吃山藥餅，給脾胃多一層保護。
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